Old habits die hard

We hebben allemaal slechte gewoontes. Hoe hard we het ook proberen, er zijn dingen die we niet kunnen laten. Onze hersenen zijn zo geprogrammeerd dat we bepaalde dingen steeds weer opnieuw doen. Als u bijvoorbeeld op het platteland bent opgegroeid, hebt u misschien van jongs af aan geleerd dat dieren zich onder schuren of in holen verstoppen als ze niet gezien willen worden. Dus als je ergens een kip of een puppy ziet schuilen, denken je hersenen dat het logisch is dat dat dier doet wat het doet, omdat dat is wat andere dieren doen. Als het op gewoonten aankomt, houden onze hersenen van vertrouwdheid en herhaling. Ze internaliseren informatie ook veel sneller dan geëxternaliseerd leren – waarbij je iets leest maar het niet echt in je opneemt en het je later herinnert door de beelden en woorden te gebruiken die met dat onderwerp te maken hebben. Als dit waar is voor al het andere in je leven, waarom zou je dit dan niet als strategie gebruiken om je slechte gewoontes te doorbreken? Hier zijn 3 redenen waarom je nog steeds slechte gewoonten hebt, zelfs na zo hard geprobeerd te hebben ze te veranderen:

Habitusvorming is zeer variabel.

Slechte gewoonten worden gevormd door zich herhalende handelingen die leiden tot een toestand van bijna automatisme. Ondanks deze toestand kunnen de hersenen nog steeds worden misleid door nieuwe signalen om de uitkomst te veranderen, zodat een totaal nieuwe reeks handelingen kan plaatsvinden. De hersenen veranderen zichzelf ook door oefening – dezelfde spieren in je hand worden bijvoorbeeld sterker bij herhaald gebruik. We zijn ons echter vaak niet bewust van deze veranderingen omdat we een onbewust brein hebben dat de controle over ons gedrag overneemt.

Je hebt misschien ontelbare keren gehoord dat je gewoontes vormt door herhaling, maar eigenlijk vormen we gewoontes door manieren te vinden om ze consequent in gang te zetten. Dit betekent dat de manier waarop we gewoonten vormen zeer variabel is. We kunnen dezelfde gewoonten op dezelfde manier vormen, maar we vormen nog steeds niet elke keer op precies dezelfde manier gewoonten. Old habits die hard.

Gewoonten zijn makkelijker te vormen dan te doorbreken.

Het is één ding om bewust te besluiten iets anders te doen – het is iets heel anders om het ook echt te doen. Als een gewoonte eenmaal is ontstaan, wordt het makkelijker om het te blijven doen dan om het te doorbreken. Dat komt omdat wij mensen van nature lui zijn – we willen niets doen wat een beetje extra werk vergt. Gewoontes worden meestal gevormd als we jong zijn en onze hersenen zijn nog plastisch, wat betekent dat ze zeer kneedbaar zijn en aan verandering onderhevig. Dit maakt het gemakkelijker om slechte gewoonten te doorbreken dan goede gewoonten, omdat onze hersenen nog niet gewend zijn geraakt aan het nieuwe gedragspatroon.

Je wilskracht is niet oneindig.

Zelfs als je hebt gelezen dat het menselijk brein nieuwe gewoonten kan vormen, vraag je je misschien af of er iets mis met je is als je je slechte gewoonten niet lijkt te kunnen veranderen. Je kunt je zelfs hopeloos voelen, alsof je alles hebt geprobeerd en er niets meer is dat je kunt doen. Dit gevoel is echter normaal en niets om je schuldig over te voelen. Een van de belangrijkste redenen waarom mensen hun slechte gewoontes niet kunnen doorbreken, is omdat de wilskracht die nodig is om ze te veranderen op dit moment gewoon te veel is. De enige manier om succes te hebben met gewoontes is om het dag voor dag op te bouwen. Als je voortdurend probeert om een verandering in je leven aan te brengen, zul je je er nooit volledig aan kunnen committeren. Je kunt altijd besluiten om je te committeren aan het veranderen van één slechte gewoonte, maar dat is alles wat je kunt doen. Je kunt niet besluiten om alles in één keer te veranderen. Je wilskracht is niet oneindig.

Je hebt nog steeds slechte gewoontes omdat je niet hard genoeg je best doet.

Dit is het – de echte reden dat je nog steeds slechte gewoonten hebt is omdat je niet hard genoeg je best doet. Het is makkelijk om ontmoedigd te raken en te denken dat je vastzit met de dingen in je leven die je niet kunt veranderen. Maar je zit niet vast en je bent niet alleen – je kunt veranderen! Doe meer moeite dan voorheen en je zult positieve resultaten zien. Dit geldt voor alles in je leven dat je wilt veranderen. Misschien heb je al heel lang slechte eetgewoonten. Of misschien rookt u al te lang. Wat uw slechte gewoonte ook is, u kunt hem veranderen. Het enige wat u hoeft te doen is meer moeite doen dan voorheen en u zult positieve resultaten zien.

Conclusie

Slechte gewoontes worden vaak gevormd als we jong zijn en de hersenen nog in ontwikkeling zijn. Als we hard genoeg ons best doen, kunnen we elke gewoonte veranderen. Nu je weet waarom je nog slechte gewoontes hebt, kun je ze veranderen!

Als je dat wilt, kun je elke slechte gewoonte doorbreken en een nieuwe, gezondere gewoonte beginnen. Er zijn veel manieren om hulp te krijgen en te veranderen, maar het belangrijkste is om ernaar toe te werken.

Als je het gevoel hebt vast te zitten, kun je dit artikel gebruiken als een gids om je te helpen los te komen.

Dan kunt u beginnen met een nieuw en gezonder leven.